التمارين الرياضية تساعدك للتخلص من التوتر
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين بشكل متواصل قد يساعد الأشخاص في التعامل مع التوتر والقلق لقترة من الزمن بعد انتهاء التمارين.
حيث أظهرت دراسات سابقة أن التمارين تعزز المزاج ولكن الأثار على الحالة العاطفية للأشخاص لم يتم معرفتها إلى الآن بالإضافة إلى معرفة فيما إذا استمرت الأثار الإيجابية مع مواجهة موترات الأيام الإعتيادية، ووجدت دراسة أخرى أن ممارسة التمارين تقلل من الحث على الأكل.
وأظهرت دراسة حديثة أن تقليل التوتر قد يتم تحقيقه بالتأمل والتنفس والاسترخاء التدريجي وممارسة التمارين.
وأكتشف الباحثون أن ممارسة التمارين تقلل من القلق وتقدم أدوات للحفاظ على مستويات قليلة من القلق عند مواجهة أي من الحالات العاطفية.
وقام الباحثون بالبحث حول كيفية تأثير ممارسة ركوب الدراجات بشكل مكثف لمدة 30 دقيقة مقابل 30 دقيقة من الراحة على مستويات القلق على مجموعة من طلاب في المرحلة الجامعية.
وتم قياس مستويات القلق للمشاركين قبل البدء بالنشاط وبعد 15 دقيقة من ممارسة التمارين وبعد تعريضهم لمجموعة من الصور اللطيفة وغير اللطيفة والعادية.وفي جميع المرات قام الطلاب بإجابة 20 سؤال لتقييم القلق.
ووجد الباحثون أن كل من فترة ممارسة التمارين و الراحة قد ساهمت في تقليل مستويات القلق. ولكن عندما تم إثارة القلق للمشاركين بالصور فإن مستويات القلق في مجموعة فترة الراحة عادت لمستوياتها السابقة ولكن المجموعة التي مارست التمارين حافظوا على مستويات القلق.
وتقترح الدراسة أن ممارسة التمارين قد تساعد الأشخاص في تحسين الموترات اليومية، كما بحث الباحثون في قدرة التمارين في تخفيف الاكتئاب والقلق للأشخاص كما قاموا بإجراء تصوير بالرنين المغناطيسي لقياس نشاط الدماغ خلال التعرض للإثارة العاطفية لمعرفة التغيرات التي تحدث عند ممارسة التمارين.
