التامل لذهن صافي

هو وسيلة فعالة طبقت منذ الاف السنين لعلاج الضغوط العصبية والسيطرة على الالم فهو نشاط يهدئ الذهن ويحافظ على تركيزة فلا ينشغل المخ وقت التامل بذكريات الماضي ولا يهتم باحداث المستقبل ففي حالة التامل فان العقل يصبح متنبها ولكنه لا يتفاعل مع الاحاسيس والمشاعر والافكار والصور التي تشغله طوال الوقت .

فبالتامل نستطيع ان :

  • السيطرة على الإنفعالات
  • تقوية جهاز المناعة
  • تقليل الضغط المرتفع 
  • السيطرة على الآلام المزمنة
  • :طريقة بسيطة للتامل

الجلوس او الاستلقاء في مكان مريح وهادئ اغلقي عينيك مع التركيز على النفس عند الشهيق والعد الى ثلاثة وفي الزفير بالعد الى خمسة  مع تكرار العملية خمس مرات على الاقل حتى تصلي لمرحلة من الهدوء والسكينة . ويمكن ايضا ممارسة التامل بالتركيز على صوت معين او شئ معين  .وعليك وفي حالة التامل ان تجعلي جميع الاحداث والخيالات ان تمر على ذهنك وتذهب دون ان تتفاعلي معها للتمتعي بذهن صافي وصحة جيدة.