نصائح للتمتع بحمل صحي

 

 

من المهم جدا اتباع نظام غذائي صحي عندما تكوني حاملا، تأكدي من أن تحصلي على جميع العناصر الغذائية اللازمة من الفيتامينات A، C ، E والأحماض الدهنية اوميغا 3 والكالسيوم وحمض الفوليك الأكثر أهمية لأنه يقلل من فرص المخاض قبل الأوان.

 

الحمل كثيرا ما يرتبط بأعراض الأرق وسوء نوعية النوم، ولكن، من المهم أن تأخذي كمية وفيرة من النوم كما أن سوء نوعية النوم يمكن أن يحدث خللا في عمليات المناعة الطبيعية و يؤدي إلى انخفاض وزن المواليد وغيرها من المضاعفات.

 

التدخين خلال فترة الحمل يمكن أن يخفض معدل ذكاء طفلك، ويمكن أن يضاعف ثلاث مرات من فرصة إصابة الطفل  التهاب السحايا.

 

قضاء خمس عشرة دقيقة من اليوغا تجعلك تشعرين أكثر استرخاء، ونشطة وخالية من الإجهاد، فمن المهم للحفاظ على العقل والجسم في حالة الهدوء والاسترخاء لأنها سوف تساعدك على التفكير بسلاسة خلال فترة الحمل.

 

الجفاف في فترة الحمل يقلل من مستويات السائل الذي يحيط بالجنين وربما يؤدي إلى التعب والشعور بالغثيان، لذلك، عليك شرب ما لا يقل عن 7-8 أكواب من الماء أمر لا بد منه، أيضا، والجفاف أثناء الحمل يمكن أن يسبب تقلصات سابق لأوانه.