أطعمة تجنبيّها نهائياً قبل موعد زفافك

 

مسألة الحصول على بطن متناسق والظهوربأبهى حلة يتوقف بشكلٍ كبير عزيزتي العروس على عاداتك الغذائية، وهذا لا يتم إلا بالإبتعاد عن أغذية معينة تفسد إطلالتك في فستان الزفاف. 

 

في تقريرنا اليوم، سنعرّفك على 5 مجموعات من الأطعمة ينصح خبراء التغذية بالإبتعاد عنها وتجنبها نهائياً قبل حلول موعد زفافك...

 

تجنبّي الأطعمة المملحة لاحتوائها على نسب مرتفعة من الصوديوم والسكر والدهون. فالملح يساعد على تجميع السوائل في الجسم وزيادة وزن الماء في الجسم الأمر الذي يؤدي الى زيادة الوزن وامتلاء الجسم ويجعلك تشعرين بالإنتفاخ. 

 

الأطعمة المقلية ليست سهلة الهضم، وتحتاج الى الكثير من الوقت لهضمها وهذا يتسبب في انتفاخ البطن والغازات، دون ذكر عدم المقدرة على إغلاق ازرار فستانك الأبيض المفضّل في الليلة التي تحلمين بها. 

 

تحتوي هذه الأطعمة على السكر المكرر والملح والزيت والمواد الحافظة. لذا يفضل عند استخدام الاغذية المعلبة، إختيار المنتجات منخفضة الصوديوم، أو شطفها بالماء قبل اعدادها للتخلص من جزء من الملح. كما ننصحك بتناول المزيد من البوتاسيوم للتخلص من الصوديوم في الجسم واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية عادلة من البوتاسيوم. من أفصل مصادر البوتاسيوم: الطماطم، البرتقال، الخوخ، الجريب فوت، الأفوكادةو، الكيوي، البابايا، سمك السلمون والدجاج والحليب كامل الدسم،عصائر الفاكهة الطازجة، اللوز، الموز..

 

الخضروات الصليبية الغنية بالألياف مثل القرنبيط والبروكلي، الملفوف المطبوخة والطازجة، تقدّم الكثير من الفوائد الصحية وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادة ومضادات الأكسدة، لكنها خضراوات ثقيلة وتحتوي في الوقت نفسه على مادة تسمى رافينوز وهو نوع من السكر المركب والذي يسبب الانتفاخ وتشكيل الغاز في الجهاز الهضمي. حاولي الإبتعاد عن هذه الخضار واستبدالها بخضار أخرى تحتوي على نسبة عالية من المياه ومطهرة بشكل جيد للمعدة والامعاء وملينة لهما مثل الكوسى، الخيار، الخسّ..

 

المشروبات الغازية بكافة أنواعها تجعلك تشعرين بالتضخم ولها تأثير سلبي على البطن وتؤدي إلى بروز البطن. كما تحتوي هذه المشروبات في الغالب على الكافيين والذي يسبب الجفاف للجسم والنفخة.