تناولي هذه الأطعمة نهار عرسك..

 

في التقرير التالي، نقدّم إليك عزيزي العروس بعض الأطعمة المفيدة التي تساعدك على سدّ الجوع من دون تعريض وزنك لخطر الزيادة  نهار عرسك أو قبل أيام قليلة من زفافك. إحرصي على تناولها لتحصلي على إطلالة مشرقة وساحرة في ليلة عمرك. 

-دلّلي نفسك بوجبة خفيفة واحتفظي داخل حقيبتك بكيس يحتوي على لوز وزبيب وجوز والمكسرات النية، التي تساعدك على سدّ الجوع والشهية. تحتوي هذه الأطعمة على الألياف والبروتينات إلى جانب الدهون الأساسية التي تهضم ببطئ، وبالتالي تعمل على السيطرة على الجوع وتحافظ على مستوى الطاقة في الجسم لمدة أطول. 

 

-تعتبر الفواكه مثل الموز والبطيخ والتفاح، الخيار الأمثل خاصة عند الشعور بالجوع. تحافظ الفواكه على مستوى السكر بالدم، كما أنها مصدر مهمة للألياف للحفاظ على الشعور بالشّبع، وتحتوي على نسبة عالية من المياه والتي تساعد على ملئ البطن. 

 

-إحرصي على تناول دقيق الشوفان الذي يساعد على زيادة الهرمون المنظّم للشهيّة والسيطرة على الجوع، وذلك بفضل احتوائه على الألياف والكربوهيدرات والأحماض الدهنية الأساسية.

 

-كوب واحد من شراب النعناع أو الشاي الأخضر سيساعدك كثيراً لتقليل وجباتك الخفيفة والتحكم بالشهية، والإحساس بالشبع والامتلاء. 

 

-البكتيريا الجيدة في اللبن الزبادي بروبيوتيك تساعد على تحسين عملية الأيض والهضم وتهدئة بطنك، وتعطي الشعور بالشبع لفترة أطول. كما أن الأحماض الأمينية في الزبادي تساعد أيضاً على حرق الدهون. أضيفي إليه مثلاً التوت واستمتعي بوجبة لذيذة، صحية وسليمة.