هكذا تخسرين وزنك بسرعة...

اخسري الوزن قبل الزفاف

اخسري الوزن قبل الزفاف

د. ساندرا الحاج

د. ساندرا الحاج

إعداد: الدكتورة ساندرا الحاج
 
ها هي  أهمّ المناسبات في حياتك قد أصبحت قريبة جداً وما زال لديك بضعة كيلوغرامات زائدة تمنعك من الحصول على الجسم المثالي. 
 
ما الحل؟  
السر لفقدان هذه  الكيلوغرامات الاضافية لا يتحقق من خلال التوقف عن تناول الطعام. فأفضل وسيلة لانقاص الوزن هو من خلال نظام غذائي متوازن يوفر لك جميع العناصر الغذائية اليومية المطلوبة. وإليك بعض النصائح:
 
1-أكثري من شرب السوائل مثل المياه والعصائر الطازجة والشاي والزهورات.
 
2-  أوقفي  استعمال المايونيز والزبدة والأطعمة المقلية تماماً. 
 
3- أوقفي الشوكولاته. يمكن أن تتناوليها مرّة واحدو في الأسبوع فقط، شرط ان تكون مرة.
 
4- تناولي عدة وجبات خفيفه في اليوم الواحد.
 
5- كلي ببطء.
 
6- تناولي الحبوب الكاملة والبقوليات.
 
7- احرصي على تناول 3 قطع من الفواكه يومياً.
 
8- اقفزي في مكانك لمدّة 3 دقائق كلّ ليلة قبل النوم.
 
9- أوقفي المشروبات الغازية بتاتاً.
 
10- إلجئي  الى التدليك الخاص بتفكيك السليوليت.
 
11- أوقفي اللحم الأحمر و اعتمدي على تناول الدجاج و الأسماك. 
 
ساندرا الحاج، متخصصة في الصحة الوقائية الدولية من الولايات المتحدة. 
•حائزة على جائزة تمييز من اتحاد الصحة في فلوريدا.
•مؤسسة و رئيسة المنظمة الدولية للصحة الوقائية.
لبنان - جدة – ميامي
•Www.safewithdrsandraelhajj.com
•Www.facebook.com/drsandraelhajj