اخسري وزنك بطرق بسيطة
إليك في ما يلي نصائح صحية تساعدك على فقدان الوزن الزائد، كما أنها تشكل حلا دائما لمشكلة زيادة وزنك إذا التزمتي بها وجعلتيها روتينا لنظامك الغذائي.
تجنبي الوجبات الدسمة:
يجب ألا تأكلي وجبة كاملة. لأن تناول المزيد من الطعام يضيف سعرات حرارية إضافية لجسمك.
تناولي المزيد من السلطة الخضراء والتي تعتبر من الوصفات الصحية للتخلص من الدهون.
تناولي الطعام ببطء:
عليك تناول الطعام ببطء كي تحصلي على الشبع من دون تناول الكثير من الكميات.
تناولي البروتين:
البروتين الغذائي منخفض الدهون مثل التوفو والفول والبيض الحليب خالي الدسم والزبادي أو الجبن مع كل وجبة.
تقليل الدهون:
الدهون تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية أكثر من البروتين أو الكربوهيدرات حيث يقوم جسمنا بتحويل فائض الدهون الغذائية إلى دهون في الجسم. ولذلك يجب تقييد تناول الأطعمة عالية الدهون.
