ابتكار جديد لتخفيف التوتر قبل النوم

يقضي البعض وقتًا طويلاً في الفراش قبل أن يتمكنوا من الاستغراق في النوم، لسيطرة التوتر على أذهانهم، وعدم تمكنهم من التخلص من مسببات ذلك التوتر. ولهؤلاء توصلت دراسة أمريكية جديدة إلى ابتكارٍ جديد يستغرق 10 دقائق، يقلل التوتر ويسهّل الاستغراق في النوم بسرعة. صمم الباحثون هذا الأسلوب ليمارسه الإنسان قبل ذهابه إلى الفراش مباشرةً، ويعتمد على تركيز التفكير على مكان هادئ ومريح للأعصاب، مثل الحقول الخضراء أو المياه الهادئة بصوت الأمواج الناعمة، مع التنفس ببطء وبعمق. وقد أكد الباحثون في "مركز والتر ريد الطبي الوطنيالعسكري" في بيثيسدا بولاية ميريلاند الأمريكية " أن ذلك الأسلوب يقلل من الوقت الذي يستغرقه الفرد حتى يستطيع الاستغراق في النوم، كما يجعله ينام بعمق ويصحو منتعشًا متخلصًا من الإجهاد. وقد نوّه أحد الباحثين أن ذلك الأسلوب ليس جديدًا تمامًا في التخلص من التوتر، لكنه يمنح الذين يعانون منه أملاً في نومٍ سريع وجيد.