أفضل 5 كربوهيدرات صيفية لتخفيف الوزن
عندما تسعين لإنقاص الوزن بخفض الكبروهيدرات فإن ذلك يضعف من مستويات الطاقة في الجسم. ويؤكد الخبراء أن المفتاح السري لإنقاص الوزن والمحافظة على صحة الجسم هو تحقيق التوازن بين المصدر من الكربوهيدرات للحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. ونقدم لكِ أفضل خمسة أطعمة تحتوي على كربوهيدرات وسعرارت حرارية منخفضة أيضا.
الموز: يعتبر مصدرا جيدا من الألياف. تناول موزة واحدة قبل الطعام أو كوب من عصير الموز يساعدك على عدم الشعور بالجوع.
الكوسة: إذا كنت من محبي الكوسة فالصيف هو الوقت المناسب لأكلها. فتناول واحدة من الكوسة الكبيرة يحتوي على 52 سعرة حرارية، و4 غرامات من الألياف، وفيتامين C لتعزيز المناعة.
البطيخ: بالإضافة إلى كونه منخفض في السعرات الحرارية، فهو الفاكهة المفضلة في الصيف حيث تساعد في خفض الوزن، فشريحة من البطيخ توفر ما يعادل كوب من الماء، والبطيخ غني بالأحماض الأمينية أرجينين، ما يؤدي إلى زيادة أكسدة الدهون.
الذرة: يتميز الصيف بتناول الذرة الذي يحتوي على 4 غرامات من الألياف و5 غرامات من البروتين وخصوصا الذرة المشوي .
الغريب فروت: منخفض السعرات الحرارية ويتمتع بفيتامينات A و C ما يساعد على خسارة الوزن وبالأخص في منطقة الخصر.
