أغذية مهمة بعد التمارين الرياضية

الفاكهة والخضروات

الفاكهة والخضروات

البقوليات

البقوليات

امرأة تمارس تمارين رياضية

امرأة تمارس تمارين رياضية

أكد بحث علمي حديث على أهمية وجود بعض الأغذية التي تعتبر في غاية الأهمية للجسم بعد الانتهاء من القيام بالتمارين الرياضية. وجاء في التقارير بحسب مجلة تايم الأميركية، أن أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، هي الأغذية التي تحتوي على مزيج بين البروتينات والكربوهيدرات، التي تساعد في نمو وإعادة الحيوية للعضلات. فالجسم يحتاج للأغذية المناسبة قبل البدء بممارسة الرياضة، وذلك لإعطاء الطاقة والحيوية للجسم ليتمكن من رفع مستوى الأداء والتحمل خلال فترة التدريب، وبين التقرير أن الجسم وبعد القيام بممارسة الرياضة وخصوصا لفترات طويلة تهبط مستويات مادة الجليكوغين والتي تتوافر في الأغذية الغنية بالألياف مثل البقوليات والتي تعتبر مهمة في إعادة النشاط للعضلات وتوفير الليونة المطلوبة، ومن المهم الحرص على تخفيف كمية الملح في الطعامه وزيادة الفاكهة والخضراوات.