أغذية لصحة قلبك (3)

الأطباء شخصوا حالتي بأنني مصابة بمرض القلب، لكن الحالة تحت السيطرة، وأتناول الأدوية الخاصة بها. فهل هناك أغذية مفيدة لهذه الحالة دكتورة نجاة الشذر؟ علما أنني مصابة بإرتفاع في ضغط الدم. العنصر الآخر المهم لذوي الضغط العالي، هو عنصر البوتاسيوم، فوجوده في الجسم يساعد على طرح المياه والأملاح الفائضة من الجسم، وهذا العنصر موجود في الموز والبطاطس الحلوة. بين الوجبات يُفضل تناول شرائح البابايا، ويُفضّل هنا تناولها مع شرائح الأناناس وأوراق النعاع الطازج، ويرش عليها شيء من عصير الليمون الطازج أو عصير الكريب فروت، كذلك يمكن رش قليل أو مقدار ملعقة شاي من الحبة الحلوة، كذلك ملعقة شاي هيل، لأنه يساعد على هضم الطعام ويمنع حدوث سوء الهضم الذي يضع عبئا ثقيلا على المعدة أو القلب. شرب الماء ضروري دائما للجسم، لكن هنا وفي حالة ارتفاع ضغط الدم له أهمية أكثر، حيث أن الماء والسوائل تساعد على طرح الأملاح الفائضة من الجسم، ومما يساعد على خفض ضغط الدم شاي الكركديه وهو مهم جدا لصحة الدورة الدموية، ومنظم لضغط الدم، ويطرح الغازات من الجسم. كذلك شاي الليمون مع العسل وشاي الكريب فروت، كما يفضل هنا تناول القشرة الداخلية البيضاء في الكريب فروت فهذه القشرة ذات خاصية جيدة للجسم، والقشرة أغنى الأغذية بفيتامين "سي" المركب، وهذا مهم لذوي الضغط العالي. يجب عدم نسيان نمط الحياة، فالمحافظة على النوم المبكر وتجنب التوتر والقلق، كذلك، الإلتزام بالهدوء وسماع الموسيقى الهادئة والتمتّع بالألوان الهادئة، مثل الأخضر والأزرق والأبيض والبنفسجي، كذلك، يمكن ممارسة تمارين اليوغا ومحاولة ااستنشاق الهواء النقي من خلال الخروج في الهواء الطلق والتنفس بعمق وطرح الفائض بعمق أيضا، وذلك من أجل طرح الأكسدة من الجسم. خلال ساعات النهار، يُمكن تعطير المنزل والغرف بزيت الخزامى ويمكن خلطه بزيت الياسمين، ويمكن وضع قطرات من هذه الزيوت في البانيو والاسترخاء لفترة قصيرة، هذا كله يساعد على الهدوء والسكينة. ويُفضل الإبتعاد عن الضجيج والأصوات المرتفعة والزحام والجو الحار، وهناك مواد غذائية علاجية يمكن تناولها ولا تؤثر في استعمال الدواء ويمكن أن يكون تناولها مكملا للدواء، لكن يفضل في حالة أخذ قرار تناولها أن يعلم الطبيب المختص بها، والتعليمات عادة موجودة على العلب كذلك الكمية وطريقة الاستعمال. في الموضوع المقبل، سأخبركم عن الأغذية العلاجية لصحة القلب. (يتبع).