أعاني من الإمساك ساعدوني... (2)

أنا في السابعة والعشرين من عمري، أُصاب دائما بالإمساك، فأتناول لعلاجه بعض الأدوية الملينة، صحتي بوجه عام جيدة ولكنني أشعر في أحيان كثيرة بصداع وخمول كما أن بشرتي تبدو خالية من الحيوية، سمعت أن كثرة تناول الملينات مؤذية للقولون وأن هناك وسائل طبيعية لعلاج حالتي ولكنني لا أعرف ما هي... فهل لك دكتورة نجاة أن ترشديني إليها؟ إذا أردت تجنّب الإمساك والحفاظ على صحتك، فما عليك إلا إتباع الإرشادات التالية: - لا بدّ من شرب ما لا يقل عن لتر من المياه يوميا من أجل تسهيل عملية الهضم. - تناولي الطعام الطازج مثل الفاكهة والخضروات وتناولي اللبن الزبادي الخالي من الدهون لتوازن البكتيريا في الأمعاء. - امشي في الهواء الطلق من أجل تجديد وتنشيط الدورة الدموية. - تناولي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت الكتان يوميا من أجل تنظيم فعاليات الجسم. - تناولي الكربوهيدرات بشكلها المركّب للحصول على الألياف اللازمة لصحة وسلامة القولون. - تناولي بذور الكتان لأنها تنظف القولون وتطرح الفطريات. - الحلبة بكل أشكالها مفيدة لما فيها من مادة صمغية تسحب الفطريات من الجسم وتزيل كل الطفيليات وتزيل حتى البلغم. - فيتامين "ب" المركب يهدئ الجهاز العصبي وهو مفيد في حالة الإصابة بالقولون العصبي. - في حالة تناول الحديد بانتظام بسبب الإصابة بفقر الدم، لا بدّ من أخذ فيتامين "سي" ليساعد على امتصاص الحديد وتفادي الإمساك الذي قد ينتج عنه. - أهم الأغذية التي تمنع الإمساك هي التين والليمون مع العسل والبرقوق والبابايا والفراولة والأناناس والغريب فروت والشوفان والكرفس والملفوف والثوم. - في حالة الإمساك الشديد، حاولي تجنّب استعمال المسهلات والملينات لأنها مضرّة وتسبّب خمولا ورخاوة وضعفا في جهاز الأمعاء، وتناولي عوضا عنها كل نصف ساعة ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج مخلوطة مع ملعقة كبيرة من العسل الأسود في نصف كوب من الماء الدافئ. - يمكن أيضا استخدام شاي البابونج مع ملعقة من زيت الكتان أو زيت الزيتون أو زيت الخروع.