أطعمة تساعدك على فقدان الوزن
هناك بعض الأطعمة التي تساعدك في التحفيز على فقدان الوزن بصورة طبيعية لذلك يجب أن تحتوي قائمة وجباتك اليومية على هذه الأطعمة.
الفلفل الحار:
الفلفل الحار يساعدك على حرق المزيد من الدهون الإضافية فالفلفل يزيد من درجة حرارة الجسم وزيادة معدلات النبض في الجسم، مع زيادة أكسدة الدهون ما يؤدي إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي. وأظهرت الكثير من الأبحاث أن الفلفل يبطئ من نمو الاورام وإبطاء نمو الخلايا الدهنية ما يجعل انقاص الوزن اسهل بكثير.
القرفة:
تبين أن خفض مستويات السكر في الدم من عمل القرفة، وهو الأمر الذي له الكثير من الأهمية في عملية انقاص الوزن لو كان هذا هو هدفك، فلو تمكنت من إضافة القرفة إلى المشروبات التي تتناولها يوميا مثل القهوة أو الشاي فهذا سيكون عاملا مهما جدا في برنامج انقاص الوزن الخاص بك.
الزنجبيل:
الزنجبيل مهم وفعال جدا في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك في برامج انقاص الوزن، فهو أيضا من العناصر التي تقلل من الشهية، ولها فائدة كبيرة جدا في عض الاطعمة بأنها تزيد من معدل هضمها ومنها التي تحتوي على الدهون.
التوت والتفاح:
التوت يحتوي على الكثير من الأحماض التي تزيد من مستوى الطاقة من دون سعرات حرارية عالية مثل البكتين والكيرسيتين وفيتامين ج وحامض الماليك، والتفاح أيضا، وهذه الثمار تحتوي على نسب عالية من الالياف والتي تساعد ايضا على فقد الشهية وتقليلها مما يساعدك كثيرا على انقاص الوزن.
سمك السلمون:
سمك السلمون يحتوي على نسبة عالية جدا من مادة الاوميغا 3 الدهنية، والتي من شأنها تصحيح وتقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة القلب وزيادة كفاءة العظام، وهذا بدوره يجعلك قادرا على اداء النشاط البدني الذي يساعدك على تخسيس الوزن.
الثوم:
فصوص الثوم تعطي نكهة رائعة جدا لمعظم أنواع الطعام التي نتناولها يوميا، ووجود عدد من فصوص الثوم في الطعام اليومي يخفض من مستوى السكر في الدم والذي يساعد كثيرا عملية انقاص الوزن.
اللوز:
اللوز يحتوي على نسبة عالية جدا من الألياف والفيتامينات منها فيامين E، والمغنيسيوم، فهو من الأطعمة الممتازة التي تساعدك على تقوية العضلات وانقاص الوزن، فهي تحتوي على نسبة عالية جدا من البروتين والدهون الصحية.
البيض:
البيض يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B12 وهو مثل المكسرات تماما فهو رائع جدا لبناء العضلات ومن الأطعمة التي تساعدك كثيرا على انقاص الوزن وأساسي في هذا النوع من البرامج.
