أخطاء يجب أن تتجنبيها في اليوغا

هناك الكثير من الأخطاء الشائعة التي تؤثر على تمارين اليوغا، ما يجعلها غير مفيدة لصحتك وقد تكون خطيرة أيضا. وإليك بعض هذه الأخطاء كي تتجنبيها. 1 . التركيز كثيرا على الوضع الكامل لا يعني عدم وجودك في الوضع الكامل والشكل المناسب للممارسة أثناء تمارين اليوغا أنها ليست مفيدة أو لا تستحق العناء، فالجسم لا يأخذ الوضع والشكل المثالي سريعا، ولكن عليك الإستمتاع بممارسة اليوغا وستجدين ان جسمك سيكون أكثر مرونة معكِ مع مرور الوقت وليس شرطا أن يصبح كذلك من البداية. 2 . نسيان التنفس الوعي بالتنفس يبقيك آمنة، فلاحظي كيف تتفاعل أنفاسك مع تحركاتك، لذلك عليك التنفس بصورة طبيعية أثناء ممارسة التمارين فكلما كانت لديك سهولة في التنفس الطبيعي في الممارسة ربما أثر ذلك على عدم إنهاكك لنفسك، والتركيز على التنفس في اليوغا له العديد من الفوائد، فهو يحافظ على تنبيه العقل والوعي. 3 . دفع نفسك كثيرا جدا وسريعا جدا من الطبيعي أن ترغبي في التقدم عند بدء ممارسة اليوغا، لذلك عليك البدء بممارسة اليوغا برفق وبطء وليس عليك الدفع بشدة وبسرعة لحماية نفسك وجسمك، فالدفع الكثير قد يؤثر على شد جسمك أكثر أو ربما قد يوصل لحد الإصابة، لذلك لا يجب عليك القيام بذلك إلا عندما تتقنين فن اللعبة. 4 . تخطي الإحماء الإحماء يعني إدخال الجسم بلطف إلى ما تريدين منه، يمكنك الإحماء بطرق مختلفة؛ لذلك عليك أن تبدئي بسهولة تمارين الإحماء، وبذلك تساعدي على إمداد الحرارة إلى الجسم من خلال زيادة الدورة الدموية. 5 . تخطي التهدئة أو الإسترخاء يجب عليك بعد الإنتهاء من ممارسة اليوغا التهدئة قليلا والإسترخاء وإحذري تخطي ذلك، لأن جسمك وقتها سوف يكون مزودا بالحرارة فبعد الممارسة القوية قد يؤثر ذلك على جهازك العصبي، لذلك عليك إعطاء نفسك وقتا للإسترخاء ما لا يقل عن 6 دقائق حتى يحصل الجهاز العصبي على فرصة لإعادة التوازن مرة أخرى.